NHKあさイチでは、、秋から冬にかけて乱れやすい「体内時計」の乱れが「うつ状態」や体調不良を招くという「知ってるようで知らない体内時計」の特集を紹介していました。
体内時計を整えることは、質の高い睡眠をとるうえでとても重要です。
今回ご紹介する”光目覚まし時計【inti４sインティ フォー】”は、太陽の光と同等の光で目を覚まし、体内時計を整えてくれるという、今、注目の目覚まし時計！
| 【光目覚ましinti4s】 |
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睡眠の質をあげる光目覚まし
最近は、睡眠の本や睡眠サプリが話題になり「質の高い睡眠」に注目が集まっています。
良質な睡眠をとることは、良いパフォーマンスをあげるうえでとても大切。
生活リズムを作ることで体内時計を調整し、体や脳を良い状態にするためには、夜しっかりと眠るだけではなく、「目覚め」もとっても重要なファクターです。
アラームで「強制的」に起きるのは、ビックリして起きたようなもので、自律神経が乱れてしまうそうなんです！
たしかに、気持ちよく寝ているときに、アラームがなると、とっても不快な気分になりますよね。
太陽光で目覚めると、すっきりと気持ちよく起きられ、眠りの質もあがるという表裏一体の体内サイクルができあがります。
光目覚ましinti4はこんな方におすすめです！
- 朝すっきり起きられない方
- 朝起きられないお子さんをもつ親御さん
- 起立性調節障害で悩んでいる方
- 睡眠時間が確保できない方
- 美容が気になる方・ダイエットをしたい方
- 小さなお子さんの寝つきが悪い方
- 夜何度も目覚めてしまう方
- 時差ボケを解消したい方
詳細はこちら＞＞inti4
なぜ光を浴びることで朝起きやすくなるのか
光を浴びることで朝起きやすくなるのは、2つのホルモン「セロトニン」、「メラトニン」の働きによります
元気の源「セロトニン」
「セロトニン」は「幸せ物質」とも呼ばれ、不安感や恐怖感・イライラを抑え、朝から前向きな気持ちにし、大脳を覚醒させ、集中力を高め、自律神経を調整します。
「セロトニン」は食べ物から摂取したトリプトファンを材料として脳内で作られるのですが、2,500ルクス以上の明るい光が目に入ると網膜が刺激され神経を介して「セロトニン」が活性化・分泌されます。
「光目覚まし時計」の光を浴びて起きることで、元気の源「セロトニン」が活性化し、夜になると
「セロトニン」は、眠りのホルモン「メラトニン」に変化します。
眠りのホルモン「メラトニン」
「メラトニン」は質の高い睡眠をするためにとても重要なホルモンで、深部体温を低下させ、休息に適した状態に導く作用があるため、眠気を感じさせます。
朝起きたとき、目から光（2,500ルクス以上の強い光）を浴びるとメラトニンは減退します。
光を浴びることで眠気を抑えることにも繋がるのです。
また朝の光を浴びてから約14～16時間後にメラトニンの分泌が始まることで、自然な入眠を促してくれます。
体内時計をリセット
朝に目覚め、光を浴びることで、セロトニンが活性。
頭を目覚めさせ、心を目覚めさせ、身体を目覚めさせてくれるのです。
また、セロトニンは夜暗くなると、メラトニンに変わり、自然な眠気を促します。
朝、光を浴びることで夜も自然と眠くなり、このリズムを繰り返すことが
体内時計を整える。つまり、睡眠の質を上げることとなります。
「セロトニン」、「メラトニン」の働きによって、夜しっかり眠り、朝すっきり目覚める生活リズムができます。
光を浴びて起きることで、体内時計をリセットし、体や脳を良い状態にすることができます。
セロトニンを活性化させる秘訣
①太陽の光
やはり・・・「朝日を浴びること」
朝日を浴びることで天然の目覚めの成分「セロトニン」の分泌が活発になります。
②リズム運動
朝から散歩も難しいかもしれません。
通勤時に駅まで歩くなどできる方はリズム運動も可能でしょうが
車通勤で朝から歩くことが難しい方は、通勤しながらガムを噛んでもOK！
③スキンシップ
やっぱりハグって幸せ！
毎日30秒ハグをしてもらうだけで、ストレスが軽減すると言われています。
しかし、なかなかハグをしてもらうことが難しい方は、自分で自分をぎゅーっとするだけでも十分です。
太陽の光と同等のinti4
inti4の照度は、部屋に差し込む朝日と同等の最大2万ルクス(1cm)あります。
ちなみにセロトニンの活性化には、2500ルクス以上の光が必要です。
参考までに身近な環境の明るさは・・・
真夏の太陽: 10万ルクス
朝日: 1万ルクス
コンビニ: 1,500ルクス
オフィス: 1,000ルクス
家庭照明: 700ルクス
「inti4」で前向き・プラス思考を手に入れる
セロトニンには、うつ病を予防する効果も期待できます。
人の気持ちを前向きにし、プラス思考にさせてくれます。
セロトニンは別名「幸せ物質」不安感や恐怖感・イライラを抑えてくれます。
さらに大脳を覚醒させ、集中力を高め、自律神経を調整します。
心と体が整って、最高のコンディションに導いてくれます。
目覚めてからすぐに５分から３０分ほど明るい光を浴びると学校や職場についた頃には、身体がしっかりと活動モードにシフトチェンジ！
目覚めてすぐが難しいなら、準備中に机の上に置いて光を取り入れるのもおすすめの方法です。
光目覚まし時計 inti4 特長
- 昼白色＆暖色の高品質LED搭載。
- サンライズ機能で日の出のように徐々に明るく快適に目覚めることができます。
- フィンランド人デザイナーによる太陽が水平線から登るΩSUNをイメージしたスマートなデザイン。
- スマホアプリ「Somnus」でinti4の設定が簡単にできる！
- inti4本体の角度は無段階調整、９０度まで角度調節可能。
- コンパクトで軽量なサイズ＜長さ１５センチ・幅１２センチ・重さ３００ｇ＞
「光目覚まし時計 inti4s」 購入情報
光目覚まし時計 inti4sは公式オンラインショップから購入できます。
￥30470税込⇒￥29370税込 送料無料
全額返金保証：3か月使って満足できない場合、「全額返金保証制度」を利用することができます。
詳細は、公式サイトをご覧ください。
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